2 treningi po sobie

Więc tak: -Mam 3 treningi w tygodniu kicka(straszna lipa z godzinami treningu-od 19 do 21.30-21.45) -Codziennie w robię sobie pompki i brzuszki(czasem robie po jednej serii a czasem ćwiczę długo, po pare serii) -1-2 razy w tygodniu indywidualnie poza treningiem biegam,rozciągam się po biegu,skaczę na skakance,robię walkę z cieniem -Do tej pory [...]

[...] intensywności jest efektywniejszy, niż trening ze stałą intensywnością przez cały rok. Stosowanie przez cały czas jednakowego poziomu intensywności prowadzi do znużenia treningiem, braku postępów, a jeśli do tego jest to stale wysoka intensywność-może prowadzić do przetrenowania. Do tego celu służą właśnie wyżej wymienione czynniki. [...]

a jeśli chodzi o gotowe treningi to ten mi się wydaje ciekawy http://www.sfd.pl/temat243209/ poleć sobie obwodami np. 1 i 2 tydzień 2 obwody no a później już po 3 obwody i będzie spoko jak dla mnie, teraz jak skończe cykl to mam zamiar to właśnie robić.

o "takie" sprawy mi chodzilo o treningi w polaczeniu z melanzami :D a nie o podboje seksualne :P łeee, to nudy będą po treningu jak miałem libację to fakt,z racji zmęczenia szybciej szło sie spać niż zwykle,dlatego nie preferuje imprezowania w ten sam dzień po treningu. Natomiast jak sie już skułem to w następny dzien tez trening [...]

Jeśli posiadasz tylko jedną koszulkę to niestety musisz sobie odpuścić treningi w niej,ponieważ po kilku wyciskaniach będzie ona już zdecydowanie słabsza. Proponuję na 2 tygodnie przed startem,zrobić sobie małą próbę jak na zawodach nie koniecznie do maxa. Na przyszłość kup sobie drugą koszulkę,wtedy słabszą wielokrotnie używaną będziesz miał na [...]

[...] patrząc to: robactwo, syf, ziąb, dżuma i szałas ****a znów przecieka. Ale pomażyć miło sobie czasem. Z podobnych jazd jakie zrealizowałem odnośnie sw, to tylko: nocne treningi w lesie przy świetle księżyca w pełni, lub treningi nad brzegiem morza, po zmroku albo i w pełnym słońcu dnia w morskiej "toni" - sięgającej w sumie [...]

dzwonilem dowiedzialem sie kiedy i gdzie sa treningi tylko nie zapisalem sobie tego i nie chce sie teraz blaznic i pytac sie o to samo po raz 2. To moze mi ktos podac godziny?

[...] jak i takie, które podtzrymają stężenie aminokwasów w krwioobiegu aż do posiłku, a u niektórych to jest czasami nawet do 1,5 godziny po treningu, jeśli wziąć pod uwagę że treningi w dzisiejszych czasach wypadają niektórym w biegu w środku dnia. minus - hmmm... moż enie tyl eminus co fakt, że chciałbym, aby pasowało bardziej do moich potrzeb. [...]

Kiedy zaczynałem miałem sadło, teraz jest go jeszcze więcej, po prostu nie czuje się z tym dobrze (23%bf i 92 w pasie) i chciałbym nie popełniając moich pierwszych błędów zacząć masować w miarę czystą masę z bf ok. 15%, wiec dostane jakieś wskazówki co do tego cholernego MC? :) Jezu, masz niedowagę i 23% BF??? Zacznij normalnie jeść. Aeroby 3x w [...]

[...] z kolei maja tego swiadomosc i omijaja silownie z daleka z obawy o utrate dynamiki i elastycznosci. nie mam nic przeciwko kulturystyce, wiem jakie poswiecenie wymagaja treningi i dieta, ale rozrozniam kulturystyke od treningu silowo-wytrzymalosciowego. Trening przykladowy, ktory chce tu opisac ma za zadanie podniesc poprzeczke na [...]

[...] będac w maju na stażu w Kielcach na temat utworzenia sekcji w Białymstoku i problem polega na tym, że nie ma w tej chwili instruktora, który dojeżdżałby do Białegostoku na treningi. Być może zmieniło się coś od tego czasu, proponuję przyjść na seminarium w tym miesiącu http://www.kravmaga.com.pl/aktual.htm i może coś się wyklaruje. W [...]

[...] siatkówki, jeśli wykazujesz maks zaangażowanie, nie potrzebujesz więcej. Ale ma być ogień na każdym treningu! :D Trzecia kwestia: wyskok i trening. Z uwagi na częste treningi siatkówki możesz na razie skupić się na treningu siłowym. I teraz masz zasadniczo dwa rozwiązania: 1. Zrobić ciężki trening kosztem tymczasowej dyspozycji na [...]

[...] powiedzieć. Styczność z siłownią ok. 2 lat, jednak nie angażowałem się wtedy aż tak bardzo jak teraz. Brak diety, ułożonego planu itd. Z czasem zainteresowanie wzrosło, z treningiem i dietą lecę od początku kwietnia. Dlaczego x5? Po prostu przyzwyczaiłem się do tego treningu na tyle żeby wykonywać go codziennie, i nie odczuwam jakiś efektów [...]

[...] oczywiste:) powiem Ci ze nie stosujac "podtrzymywaczy" miedzy cyklami mozesz rowniez utrzymac dorobek cyklu - wystarczy jedynie odpowiednia dieta i po kazdym cyklu treningi regeneracyjne...bez innych supli mozesz jedynie wolniej wyrobic sobie odpowiednia gestosc miesni...przynajmniej ja tak na sobie zaoowazylem...jednak spadkoow wcale [...]

[...] przyrost masy miesniowej!W szczegolnosci: Klatka piersiowa (z ktora sie mecze i nie moge) biceps i przedramie. 4.Co do czasu to mam go sporo bo sie ucze tylko i chodze na treningi w pilke no i jeszcze Moja Ukochana MARTYNKA. Sprzet mam w domu tato mi kupil laweczke i sztange a i laweczka jest taka ze sa z nia odrazu rozpietki.Drazek mam w [...]

[...] średni poziom glukozy we krwi w ciągu ostatnich 2-3 miesięcy; poziom insuliny, która jest hormonem odpowiedzialnym za transport glukozy do komórek. Wteyd dopiero bedzies zmial pelen obraz tego co sie dzieje. Jednak na tym poziomie zmiana stylu zycia, dieta, treningi i suplementacja o której pisze flex moze sobie bez probolemu z tym poradzic.

Cóż powinieneś mieć przynajmniej dzień przerwy ale jeżeli wytrwasz to raczej nic ci złego się nie stanie ponieważ do treningu siłowego wręcz zalecane są treningi aerobowe takie jak twoja siatkówka. Jedyny kłopot jaki widzę to taki że po prostu po 2 tygodniach takiego za*******u porostu się zniechęcisz więc moja rada brzmi: Jeżeli nie przeszkadza [...]

ja czegoś nie kapuję, masz dietetyka i zmieniasz sobie ot tak BTW i zapotrzebowanie? bez sensu, słuchaj jednej osoby a nie przypadkowych na forum Dzięki za sugestię. Założyłem blog, żeby usłyszeć opinie bardziej doświadczonych użytkowników. Cały czas uczę się czegoś nowego i obserwuję reakcje mojego ciała na ćwiczenia i dietę. Nie liczyłem [...]

Mezengan uspokój się smarku %-) yo ma racje. Osobiście 2x w życiu sie przetrenowałem objawów przetrenowania miałem kilka. Jednak jak wspomniałem 2x wpadłem bo nie odpuściłem. Pierwszy raz przygotowując się na MP w lekko atletyce. Treningi 4x dziennie (coś koło 50-60km dziennie). Efekt w 2-3 miesiące zrobiłem życiówkę ale kosztem nadwyrężonych [...]

Dziękuję za odpowiedzi... Ułożyłem sobie "plan" i daję go tutaj do sprawdzenia... nie wiem tylko jak mam rozłożyć to bieganie to znaczy, czy mam biegać sprint, czy zwykły bieg i ile mam biegać ( jaki dystans ). Co do pytania Karol91 to nie chodzi mi o tylko o biegi. Chodzi o to, żeby nad sobą ogólnie popracować. Podałem przykład biegu, [...]